Otimiza a concentração e o desempenho executivo, impulsionando a performance cognitiva, a disposição e a energia.
Recentemente as preocupações com a saúde cerebral surgem alavancando o mercado, e o desempenho cognitivo se tornou uma questão importante de saúde pública. A busca é crescente por produtos que estimulam memória, foco, desempenho cognitivo, energia e disposição.
Vários públicos têm demandado tais produtos, como é o caso de idosos preocupados ou vivenciando declínio cognitivo; adultos saudáveis buscando otimizar o desempenho e a função executiva, na tentativa de aumentar a produtividade; assim como atletas de elite, que buscam otimizar seu desempenho cognitivo e funcional.
Pomeroy et al., 2020
Algumas opções suplementares, como cafeína, tirosina, beta-alanina e Rhodiola rosea, demonstraram eficácia ao melhorar o desempenho cognitivo e, de forma ampla, as funções cognitivas, otimizando a velocidade de processamento de informações, a atenção, e também podem auxiliar na redução da fadiga (física e cognitiva).
Bernatoniene, Jakstas & Kopustinskiene, 2023
Opções suplementares como micronutrientes, especialmente vitaminas B9, B6 e B12, parecem estar envolvidas na melhora de aspectos do desempenho da memória. Análises apontaram benefícios positivos sobre a velocidade de processamento de informações, atenção, memória e função executiva.
De acordo com Fu e colaboradores (2024), a utilização de vitaminas, minerais e Bacopa monnieri pode proteger a função cognitiva, exercendo efeito neuroprotetor.
De acordo com Crawford e colaboradores (2017), a cafeína é amplamente conhecida devido ao seu potencial psicoestimulante. O uso de cafeína demonstrou alterar positivamente a atenção, a orientação e o controle executivo, aumentando especificamente o estado de alerta e o tempo de reação.
Uma revisão sistemática recente apontou que a suplementação com psicoestimulantes, como a cafeína, pode ser uma alternativa para melhorar aspectos do desempenho cognitivo em pessoas afetadas pela privação de sono. Além disso, doses repetidas de cafeína ajudam a minimizar o declínio na velocidade de processamento de informações, vigilância e raciocínio lógico associados à privação de sono.
Dessa forma, achados de estudos sugerem que psicoestimulantes, especialmente em condições de privação de sono, podem favorecer a execução de tarefas, melhorando o processamento de informações e reduzindo a perda de produtividade e desempenho.
Gardiner et al., 2024
Posologia: Ingerir 1 dose ao dia, ou conforme indicado.
Posologia: Ingerir 1 dose ao dia, ou conforme indicado.
Posologia: Ingerir 1 dose ao dia, ou conforme indicado.
Posologia: Diluir o conteúdo de 1 envelope em 200 mL de líquido e ingerir 1 dose ao dia, ou conforme indicado.
Preço sugerido para 30 doses.
| Substância | Benefício | Dose usual |
|---|---|---|
| Tirosina | Aumenta o estado de vigilância e atenção, favorece também a função executiva, beneficiando no desempenho em tarefas.Pomeroy et al., 2020 | 500 mg a 2.000 mg |
| Beta-alanina | Melhora a velocidade de processamento de informações, o estado de alerta e a função cognitiva durante estresse e fadiga.Pomeroy et al., 2020 | 2 g a 6 g |
| Teacrine® | Atua como estimulante, melhora energia, foco e desempenho cognitivo, sem causar tolerância como a cafeína.Gardiner et al., 2024 | 50 mg a 200 mg |
| Cafeína | Aumenta energia e estado de alerta, melhora a capacidade de reação, a atenção e a função executiva.Crawford et al., 2017; Pomeroy et al., 2020 | 50–400 mg |
| Panax ginseng | Adaptógeno, melhora o desempenho cognitivo, memória, concentração e eleva a resistência ao estresse mental e físico.Pomeroy et al., 2020 | 200 mg a 400 mg |
| Bacopa monnieri | Melhora memória, aprendizado, concentração, reduz ansiedade e protege células nervosas contra o estresse oxidativo.Valotto et al., 2024 | 300 mg a 600 mg |
| Ginkgo biloba | Otimiza a circulação sanguínea cerebral, potencializa memória e função cognitiva.Pomeroy et al., 2020 | 120 mg a 240 mg |
| Fosfatidilserina | Suporte à memória e cognição, reduzindo os efeitos do estresse no cérebro e otimizando o desempenho da função cognitiva.Pomeroy et al., 2020 | 100 mg a 300 mg |
| Fosfatidilcolina | Essencial para a síntese de neurotransmissores, auxilia no funcionamento da memória e na clareza mental.Pomeroy et al., 2020 | 300 mg a 1.200 mg |
| Vitamina B6 | Cofator para neurotransmissores, melhora energia e reduz fadiga.Rutjes et al., 2018; Fu et al., 2024 | 10 mg a 50 mg |
| Vitamina B9 | Importante para a síntese de neurotransmissores, melhora o humor e a função cerebral.Rutjes et al., 2018; Fu et al., 2024 | 400 mcg a 800 mcg |
| Vitamina B12 | Apoia a função cerebral, melhora a memória e previne declínio cognitivo associado à idade.Rutjes et al., 2018; Fu et al., 2024 | 500 mcg a 1.000 mcg |
| Rhodiola rosea | Adaptógeno que melhora o desempenho mental sob estresse, combate a fadiga e aumenta energia e disposição.Bernatoniene, Jakstas & Kopustinskiene, 2023 | 200 mg a 600 mg |
| Robuvit® | Extrato de carvalho, favorece maior vitalidade e energia, reduzindo a fadiga e melhorando o desempenho cognitivo, a disposição e a recuperação cerebral. | 100 mg a 300 mg |
| Taurina | Atua como um modulador neurológico e pode reduzir a fadiga mental, otimizando o desempenho cognitivo e a concentração.Ozan et al., 2022 | 500 mg a 2.000 mg |
