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Fórmula & Cia Nutrição clínica

Magnésio

Novas fronteiras clínicas com diferentes formas de magnésio

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Bolhas translúcidas em fundo azul-petróleo

Ação multissistêmica do magnésio com moléculas avançadas que potencializam funções neurológicas, metabólicas e cardiovasculares.

Magnésio na prática clínica

A suplementação de magnésio ganha relevância clínica quando diferentes moléculas são selecionadas segundo o alvo fisiológico e o perfil do paciente. A escolha de formas com maior eficiência de entrega, especialmente as de alta biodisponibilidade, amplia o impacto terapêutico e potencializa resultados observados em protocolos neurológicos, metabólicos, cardiovasculares e de regulação do sono, presentes no material.

Kravchenko et al., 2024

Entre essas moléculas, o magnésio L-treonato se destaca pela capacidade superior de alcançar o sistema nervoso central, favorecendo desempenho cognitivo, estabilidade sináptica e melhora de sintomas relacionados à sobrecarga mental.

Já o magnésio acetil taurato, pela estrutura inovadora e excelente penetração neuronal, apresenta ação consistente sobre modulação glutamatérgica, humor, enxaqueca e sintomas cíclicos femininos. Essas características tornam ambas as formas altamente vantajosas quando comparadas aos sais convencionais e reforçam o papel da suplementação personalizada como estratégia útil na prática clínica.

Maier et al., 2023

Como o magnésio contribui na prescrição
  • Auxilia no controle de sintomas multissistêmicos de forma integrada.
  • Atua como coadjuvante seguro em protocolos neurológicos, cardiovasculares e metabólicos.
  • Permite personalização da conduta, com escolha da forma de magnésio conforme o alvo clínico.

Principais vantagens da suplementação com magnésio

  1. 1

    Função neurocognitiva | Sistema nervoso central (SNC)

    Modula receptores NMDA e canais de Ca²⁺, reduz excitabilidade e favorece equilíbrio inibitório.

  2. 2

    Função cardiovascular

    Suporte ao tônus vascular e à função endotelial, otimiza reações dependentes de ATP e contribui para estabilidade do ritmo cardíaco.

  3. 3

    Função osteomuscular

    Melhora relaxamento, recuperação e prevenção de fadiga, integrando-se a protocolos metabólicos e favorecendo o desempenho muscular.

  4. 4

    Trato digestivo

    Regula motilidade, tônus da musculatura lisa e contribui para redução de desconfortos digestivos.

  5. 5

    Modulação inflamatória

    Auxilia na redução do estresse oxidativo e limita a liberação de citocinas pró-inflamatórias.

  6. 6

    Suporte metabólico e energético

    Apoia as reações metabólicas dependentes de ATP e melhora a eficiência mitocondrial, reduzindo fadiga.

Schuster et al., 2025; Kim & Je, 2025; Patel et al., 2024; Fritzen et al., 2023; Zhang et al., 2022; Mori, Tack & Suzuki, 2021; Makrides et al., 2014

Papel do magnésio no desempenho de funções metabólicas e sistêmicas Figura 1 · Mg²⁺

Função cardíaca

Auxilia no equilíbrio cardiometabólico e saúde cardiovascular global.

Adjuvante na estabilidade do ritmo cardíaco.

Função muscular

Favorece relaxamento muscular e reduz câimbras e rigidez.

Melhora recuperação e tolerância ao esforço físico.

Imunomodulação sistêmica

Auxilia na redução da inflamação crônica subclínica.

Contribui para diminuição do estresse oxidativo elevado.

Função do SNC

Auxilia no controle da ansiedade, estresse e hiperexcitabilidade neural.

Contribui para foco, memória, qualidade do sono e controle da enxaqueca.

Regulação da coagulação

Apoia a saúde vascular e a circulação sanguínea funcional.

Contribui para equilíbrio hemostático sem estímulo pró-trombótico.

Estrutura óssea

Auxilia na manutenção da densidade e qualidade óssea.

Otimiza o metabolismo do tecido ósseo.

Diferentes tipos de magnésio e suas principais características

Tabela 1 · escolha o nível de absorção

Absorção

Tipo de magnésioQuando preferirDiferencial clínicoForma farmacêuticaParticularidades / paladar / observaçõesDose usual
Carbonato de magnésioDispepsia leve, hiperacidez gástrica e suporte digestivo associado à reposição de magnésio.Efeito antiácido, além de fornecer magnésio em formulações de liberação gradual no trato digestivo.Cápsula, sachê, suspensão.Pode gerar sensação arenosa e levemente amarga em líquidos. Evitar goma/chocolate.250–1000 mg
Óxido de magnésioDispepsia leve, hiperacidez gástrica e suporte digestivo associado à reposição de magnésio.Efeito antiácido, além de fornecer magnésio em formulações de liberação gradual no trato digestivo.Cápsula, sachê, suspensão.Pode deixar a textura arenosa e o sabor alcalino em líquidos. Evitar gomas e chocolates.250–1000 mg

As diferentes formas de magnésio apresentam variados efeitos sistêmicos. A classificação indicada aqui prioriza a principal situação clínica de escolha. BHE: barreira hematoencefálica · SNC: sistema nervoso central · ATP: adenosina trifosfato · SOP: síndrome dos ovários policísticos.

Alternativas com elevada biodisponibilidade

Magnésio L-treonato e magnésio acetil taurato

Os magnésios de nova geração, como magnésio L-treonato e magnésio acetil taurato, apresentam biodisponibilidade superior e capacidade aprimorada de atravessar barreiras biológicas, especialmente a barreira hematoencefálica, alcançando concentrações cerebrais significativamente maiores que os sais convencionais.

Essa eficiência de entrega ao SNC potencializa efeitos sobre neuroplasticidade, estabilidade sináptica e modulação neuroquímica, favorecendo o manejo de déficits cognitivos, estresse, ansiedade, enxaqueca e distúrbios do sono. Esses dois compostos representam a evolução da suplementação de magnésio, oferecendo desempenho clínico ampliado na função cerebral.

Zhou et al., 2024

Magnésio L-treonato

Biodisponibilidade e ação no sistema nervoso

Se destaca pela alta capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, alcançando diretamente o tecido neuronal e aumentando as concentrações cerebrais de magnésio. Essa propriedade resulta de sua estrutura molecular estável, tornando-o a forma de magnésio com maior facilidade de atravessar a barreira hematoencefálica, favorecendo cognição, neuroplasticidade e desempenho cognitivo.

Zhang et al., 2022

Principais desordens em que o magnésio L-treonato atua

  1. Déficits cognitivos e memória: melhora aprendizagem, memória de trabalho e consolidação da memória.
  2. Declínio cognitivo e doenças neurodegenerativas: favorece plasticidade sináptica e suporte na neuroproteção.
  3. Atenção e função executiva: otimiza desempenho em tarefas complexas e foco sustentado.
  4. Alterações do sono: reduz excitabilidade neuronal, favorecendo regulação do padrão de sono.

Patel et al., 2024; Hausenblas et al., 2024; Zhang et al., 2022

Sugestão de fórmula • IN
01

Melhora da função cognitiva

Magnésio L-treonato600 mg
Ashwagandha300 mg
Fosfatidilserina70 mg
Ergotioneína1 mg
Excipiente qsp1 dose

Posologia: 1 dose à noite, ou antes de atividades cognitivas, conforme necessidade.

Magnésio acetil taurato

De acordo com Jafri e colaboradores (2018), essa forma apresenta uma estrutura inovadora de magnésio ligado à N-acetil taurina, cuja acetilação reduz cargas aniônicas e confere caráter mais lipofílico ao composto. Essa modificação facilita o transporte via membranas fosfolipídicas e a entrada na barreira hematoencefálica, resultando em altas concentrações cerebrais de magnésio e taurina.

Varga et al., 2024; Kumar et al., 2024

Principais desordens melhoradas com magnésio acetil taurato

  1. Ansiedade e estresse: modula glutamato extracelular e reduz hiperexcitação neuronal.
  2. Inflamação e enxaqueca: diminui ativação trigeminal e nociceptiva e auxilia na regulação do tônus vascular.
  3. Síndrome pré-menstrual (TPM): coadjuvante na melhora de desordens de humor e irritabilidade.
  4. Déficit cognitivo leve: melhora concentração, foco e desempenho executivo.

Lambuk et al., 2021

Sugestão de fórmula • IN
02

Auxiliar no alívio da enxaqueca

Magnésio acetil taurato350 mg
Riboflavina (vit. B2)100 mg
Excipiente qsp1 dose

Posologia: 1 dose ao dia, preferencialmente pela manhã, ou conforme orientação profissional.

Obs.: pode ocorrer alteração na coloração da urina durante o uso.

Por que a forma do magnésio importa?

A resposta clínica ao magnésio não depende apenas da dose prescrita, mas também da forma química utilizada. Sais de baixa solubilidade, como óxido e carbonato de magnésio, apresentam menor biodisponibilidade intestinal e maior tendência a interações no trato gastrointestinal (TGI), reduzindo o aproveitamento sistêmico, e podem aumentar a ocorrência de desconfortos digestivos.

Outras formas mais solúveis, como o cloreto, apresentam melhor absorção, porém se dissociam rapidamente no ambiente gastrointestinal. Já o magnésio orgânico ou quelado, ligado a aminoácidos ou ácidos orgânicos, forma complexos estáveis que protegem o mineral durante o transporte no TGI e favorecem sua absorção por vias de transporte de peptídeos ou compostos orgânicos. Esse mecanismo resulta em maior biodisponibilidade sistêmica, melhor tolerabilidade e resposta clínica mais consistente.

1. Sais inorgânicos

Magnésio ligado a ânions minerais simples, sem estrutura orgânica: óxido, cloreto, sulfato e carbonato de magnésio.

2. Formas orgânicas presentes neste material

A · Ligação com aminoácidos: magnésio bisglicinato (glicina), magnésio taurato (taurina) e ATAMAG (acetil taurinato de magnésio).

B · Ligação com ácidos orgânicos: magnésio citrato, magnésio malato, magnésio aspartato e magnésio ascorbato.

C · Ligação com moléculas de direcionamento funcional: Magtein® (magnésio L-treonato) e magnésio inositol.

Magnésio elementar × formas orgânicas: o que muda na prática? Tabela 2

Sais inorgânicos (óxido, carbonato)Magnésio orgânico ou quelado
Estabilidade no trato gastrointestinalBaixaAlta
Absorção intestinalMenorMaior
Interação com dietaMaiorMenor
TolerabilidadeMenorMelhor
Distribuição tecidualLimitadaAmpliada

A eficácia do magnésio depende da sua forma química e biodisponibilidade, não apenas do teor elementar. Formas orgânicas ou queladas são preferíveis em uso crônico, em pacientes com sensibilidade gastrointestinal ou quando se busca ação sistêmica específica.

Nem todo magnésio com maior teor elementar é o mais eficaz. A biodisponibilidade define o resultado clínico.

Pajuelo et al., 2024; Gröber, 2019

Sugestões de fórmulas

As fórmulas 01 (função cognitiva) e 02 (enxaqueca) estão junto ao magnésio L-treonato e ao acetil taurato.

Sugestão de fórmula • OUT
03

Magnésio administração transdérmica

Cloreto de magnésio15%
Creme transdérmico qsp50 g

Posologia: Aplicar 2–3 g, 1–2 vezes ao dia, em regiões extensas (abdômen, coxas ou braços).

Sugestão de fórmula • IN
04

Complexo neuro-metabólico de magnésio

Magnésio citrato150 mg
Magnésio dimalato150 mg
Magnésio aspartato100 mg
Magnésio L-treonato200 mg
Magnésio ascorbato100 mg
Excipiente qsp1 dose

Posologia: 1 dose ao dia, ou conforme orientação profissional.

Sugestão de fórmula • IN
05

Suporte na saúde cardiovascular

Magnésio taurato150 mg
RS Black®170 mg
Resveratrol80 mg
Vitamina K2 (MK-7)120 mcg
Vitis vinifera100 mg
Excipiente qsp1 dose

Posologia: 1 dose após o almoço ou jantar, ou conforme orientação profissional.

Sugestão de fórmula • IN
06

Equilíbrio cíclico feminino (TPM)

Magnésio acetil taurato300 mg
Piridoxina (vit. B6)50 mg
5-HTP50 mg
Vitex agnus-castus200 mg
Excipiente qsp1 dose

Posologia: 1 dose ao dia, preferencialmente pela manhã.

Sugestão de fórmula • IN
07

Sono restaurador e regulação neuroquímica

Magnésio bisglicinato250 mg
Magnésio inositol150 mg
GABA300 mg
L-triptofano100 mg
Excipiente qsp1 dose

Posologia: 1 dose à noite, 1 hora antes de dormir, ou conforme orientação profissional.

Faixa de preçoAté R$ 100Até R$ 200Até R$ 300Até R$ 400*Preço sujeito a alterações, sem aviso prévio.

Preço sugerido para 30 doses.

Substâncias utilizadas nas fórmulas

SubstânciaBenefícioDose usual
5-HTPGriffonia simplicifoliaPrecursor serotoninérgico para humor, sono e regulação neuroquímica.Gasmi et al., 202250–200 mg
AshwagandhaModula cortisol, melhora ansiedade, estresse e indução do sono.Guo & Rezaei, 2024200–600 mg
ErgotioneínaExcelente potencial citoprotetor, reduz estresse oxidativo e favorece desempenho cognitivo.Fu & Shen, 2022Até 20 mg
FosfatidilserinaOtimiza função cognitiva, memória, foco e atenção.Ma et al., 202250–200 mg
GABAÁcido gama-aminobutíricoPrincipal neurotransmissor inibitório, promove relaxamento e indução do sono.Almutairi, Sivadas & Kwakowsky, 2024250–700 mg
L-triptofanoPrecursor de serotonina e melatonina, favorece melhora de humor e sono.Höglund, Øverli & Winberg, 201950–500 mg
ResveratrolAntioxidante vascular, anti-inflamatório e modulador endotelial.Zhang et al., 202480–250 mg
RiboflavinaVitamina B2Ajuda a reduzir frequência de enxaquecas.Sherwood & Goldman, 201450–400 mg
RS Black®Alto potencial antioxidante, protege endotélio contra danos de radicais livres.Evans, Paterson & Barnes, 2014100–400 mg
Vitis viniferaAntioxidante e cardioprotetor, melhora a função vascular e endotelial.Zhou et al., 202250–200 mg
Vitamina B6Cofator na síntese de serotonina, GABA e dopamina, regula humor e sintomas da TPM.Chocano-Bedoya et al., 20115–100 mg
Vitamina K2MK-7Atua no metabolismo ósseo e na saúde vascular, prevenindo calcificação arterial.Jadhav et al., 202245–200 mcg
Vitex agnus-castusModula prolactina e progesterona, reduz sintomas de TPM e mastalgia.Viña et al., 2025100–400 mg

Referências

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