Performance esportiva
Bodybalance™ e Clonapure® na performance
Alternativas com foco na performance, na recuperação, na resistência e na hipertrofia.
A hipertrofia e o desempenho muscular dependem de uma abordagem integrada que combine nutrição adequada, estímulo mecânico e suplementação estratégica, dando suporte à síntese proteica.
A suplementação com fonte proteica continua sendo a mais eficiente para o aumento da massa muscular, fornecendo aminoácidos essenciais que ativam vias como a mTOR, promovendo a síntese proteica e a recuperação. Outros suplementos têm papéis complementares no suporte à hipertrofia, à resistência e à recuperação.
Volpe et al., 2023
Os peptídeos bioativos (Bodybalance™) auxiliam na redução da gordura corporal e no aumento da massa magra, otimizando a regeneração e a força muscular. O ácido fosfatídico ativa a via mTOR, promovendo hipertrofia e recuperação; o HMB e os BCAAs estimulam o metabolismo muscular, fornecendo energia e nutrição para a síntese proteica e reduzindo a degradação do tecido muscular.
A leucina, em particular, ativa a via mTOR, que regula a síntese de proteínas musculares, e fornece energia direta aos músculos em exercícios intensos, reduzindo o catabolismo e acelerando a regeneração.
Paoli et al., 2024
Para recuperação e resistência, ativos como a creatina (Clonapure®), a beta-alanina e o Sweet Beet melhoram o sistema fosfagênico, aumentam a carnosina e estimulam a produção de óxido nítrico, otimizando a oxigenação muscular. Glutamina e L-arginina são fundamentais para a regeneração e a vasodilatação. Palatinose™, citrulina, taurina e D-ribose otimizam a disponibilidade energética e reduzem a fadiga.
Fitoterápicos como feno-grego, Tribulus terrestris e KSM-66® aumentam a testosterona, potencializando a força e o equilíbrio hormonal.
Li et al., 2024
Combinações suplementares podem dar suporte eficiente aos mecanismos anabólicos, energéticos e de recuperação, e atletas que buscam desenvolver a musculatura podem se beneficiar de suplementos que favorecem o metabolismo proteico e aceleram a recuperação.
O’Connor, Mündel & Barnes, 2022
Dose usual: 3 g a 15 g
Bodybalance™ é um suplemento proteico de origem bovina composto por peptídeos bioativos de colágeno altamente purificados, sem odor e sabor, que promovem o aumento da massa magra, melhoram a resistência e aceleram a recuperação muscular. Também auxiliam na saúde de articulações, cartilagens, ossos e pele, sendo opção para atletas e praticantes ocasionais.
A suplementação com peptídeos de colágeno está associada à redução da gordura corporal e ao aumento da força e da resistência muscular; combinada a exercícios, pode otimizar a composição corporal e o desempenho.
Seu aminograma é rico em glicina, prolina, hidroxiprolina e alanina, essenciais para a síntese de colágeno e o suporte estrutural muscular, ativando vias anabólicas como a mTOR após exercícios intensos.
Zdzieblik et al., 2015; Jang, 2023; Paoli et al., 2024
Benefícios da suplementação com Bodybalance™ Figura 1 · toque para ampliar
Dose usual: 1,8 g (equivale a 3 g de creatina padrão)
Complexo trimolecular (creatina monoidratada, fosfocreatina e fosfato) que mantém o sistema de fosfagênio funcionando por mais tempo, auxiliando rapidamente a produção de energia (ATP) para as funções metabólicas celulares.
Por sua combinação em complexo de sinergia intermolecular patenteado (creatina complexada), apresenta absorção mais eficiente e disponibilidade imediata de energia, com síntese rápida e sustentada de ATP. A administração oral nas doses recomendadas tem boa tolerabilidade.
Contraindicação: não deve ser utilizado por crianças, gestantes e lactantes.
Características: certificado não GMO, vegano, maior dispersão, menor arenosidade, sem lactose e sem glúten.
Diferenciais em relação à creatina padrão Tabela 1
| Creatina padrão | Clonapure® |
|---|---|
| Mais arenosa no paladar | Menos arenosa no paladar |
| Pouco dispersível | Mais dispersível |
| Absorção lenta para efeito | Absorção imediata |
| Efeito pós-absorção | Efeito imediato |
| Tempo maior para resposta | Menor tempo para causar efeito |
| Necessária modulação da dose: rápida (20 g/dia por 6–7 dias) ou lenta (3 g/dia por 21–28 dias) | Dose padrão de 1,8 g |
Resposta imediata, sem carregamento ou saturação Gráfico 1 · toque para ampliar
Maior eficiência na produção de ATP Gráfico 2 · toque para ampliar
Posologia: Diluir o conteúdo de 1 sachê em 300 mL de água ou suco e ingerir 1 vez ao dia, ou conforme indicação.
Obs.: consulte os sabores disponíveis para personalizar.
Posologia: Diluir o conteúdo de 1 sachê em 300 mL de água ou suco e ingerir 1 vez ao dia, ou conforme indicação.
Obs.: consulte os sabores disponíveis para personalizar.
Posologia: Diluir o conteúdo de 1 sachê em 300 mL de água ou suco e ingerir 1 vez ao dia, ou conforme indicação.
Obs.: consulte os sabores disponíveis para personalizar.
Posologia: Ingerir 1 dose ao dia pela manhã, ou conforme indicação.
| Substância e dose | Ação |
|---|---|
| Clonapure®1,8 g | Complexo trimolecular (creatina monoidratada, fosfocreatina e fosfato) que otimiza o sistema fosfagênico, prolongando a produção de ATP, com maior biodisponibilidade de creatina, resistência e recuperação muscular.Jang, 2023 |
| Beta-alanina3 g a 6 g | Aumenta os níveis de carnosina muscular, retardando a fadiga e melhorando a resistência em exercícios de alta intensidade.Jang, 2023; Ostfeld & Hoffman, 2024 |
| Sweet Beet0,5 g a 10 g | Rico em nitratos, aumenta a produção de óxido nítrico, melhorando a resistência, a oxigenação muscular e o desempenho físico.O’Connor, Mündel & Barnes, 2022 |
| Glutamina5 g a 10 g | Favorece a hipertrofia e o desempenho físico, melhorando a recuperação muscular e reduzindo o catabolismo.Paoli et al., 2024 |
| L-arginina3 g a 6 g | Precursora de óxido nítrico, promove vasodilatação, melhora o desempenho e auxilia na recuperação muscular.Li et al., 2024 |
| Substância e dose | Ação |
|---|---|
| Peptídeos bioativos Bodybalance™3 g a 15 g | Auxiliam na redução da gordura corporal e no aumento da massa magra, da força e da resistência muscular, e melhoram a regeneração muscular.Zdzieblik et al., 2015; Jang, 2023; Paoli et al., 2024 |
| Ácido fosfatídico750 mg a 1.500 mg | Ativa a via mTOR, fundamental para a síntese de proteínas musculares, promovendo hipertrofia e recuperação após exercícios intensos. |
| HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato)3 g a 6 g | Minimiza a degradação muscular, estimula a síntese proteica, acelera a recuperação e promove o ganho de força e massa magra.O’Connor, Mündel & Barnes, 2022; Jang, 2023 |
| BCAAs2 g a 20 g | Fornecem energia para a síntese muscular, reduzem a degradação proteica e estimulam o metabolismo proteico.Jang, 2023; Paoli et al., 2024 |
| Substância e dose | Ação |
|---|---|
| Palatinose™Até 20 g | Fornece energia de liberação lenta e constante, otimizando a disponibilidade energética, preservando o glicogênio muscular e promovendo a síntese proteica.König et al., 2017 |
| Taurina1 g a 3 g | Otimiza a síntese muscular, reduz a fadiga, promove a recuperação e regula o equilíbrio hídrico e eletrolítico no tecido muscular.Paoli et al., 2024 |
| Citrulina malato2 g a 15 g | Melhora o fluxo sanguíneo e a entrega de oxigênio e nutrientes aos músculos, reduzindo a fadiga e otimizando a performance.Jang, 2023; Paoli et al., 2024 |
| D-riboseAté 5 g | Suporte à disponibilidade e à produção de energia para a síntese muscular, otimizando a recuperação pós-treino.Cao et al., 2020 |
| Substância e dose | Ação |
|---|---|
| Feno-grego (Trigonella foenum-graecum)300 mg a 600 mg | Aumenta a testosterona livre, melhora a disposição e dá suporte ao desenvolvimento muscular, contribuindo para o aumento de massa magra.Smith et al., 2021 |
| Tribulus terrestris250 mg a 1.000 mg | Estimula a produção de testosterona ao atuar na liberação de LH (hormônio luteinizante), favorecendo força e desempenho físico.Smith et al., 2021 |
| KSM-66®300 mg a 600 mg | Equilibra as concentrações de cortisol e testosterona, favorecendo o aumento de força e desempenho muscular.Smith et al., 2021 |